Salud

Musculatura Inspiratoria

Dinámica respiratoria en la musculatura

Una parte fundamental de nuestra musculatura es la que regula nuestra respiración, ya sea normal o inspiraciones forzadas. Se trata de la musculatura inspiratoria, que se compone de los músculos intercostales externos, el diafragma, el esternocleidomastoideo, los músculos escalenos, pectorales, ...
Habitos de vida saludable

Hábitos de vida saludable

Vida saludable y alimentación para estar en forma: consejos para romper la vida sedentaria. A día de hoy, en pleno siglo XXI es más que conocida la noción de que llevamos vidas sedentarias alejadas de los hábitos de vida saludable. ...Vida saludable como hábito
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Danza del vientre: Una actividad llena de beneficios

Es indudable el interés que está despertando la danza oriental o danza del vientre como actividad en academias de danza, gimnasios y centros de fitness; aunque está cobrando un gran éxito como algo novedoso, nada más lejos de la realidad, ...
fitness y electroestimulación

Electroestimulación: la novedad del fitness

Hoy en día vivimos un momento en el que el entrenamiento físico está cobrando una gran importancia a nivel social. Ya sea por salud, estética, competiciones o una combinación de las mismas, cada vez son más las personas que entrenan. ...
Afectación de los electrolitos en tus múisculos

Hidratación y electrolitos

La cantidad de agua presente en el organismo humano varía con la edad, el sexo y el peso corporal. En los niños el componente hídrico se acerca al 70-75 por ciento de su peso corporal total, en los jóvenes adultos ...
lo mejor del fitness

La supercompensación en fitness

Para poder hablar correctamente de supercompensación en el fitness debemos tener en cuenta el proceso de entrenamiento respecto a las cargas, los tipos de ejercicios, la forma de combinar estos factores, los días de entrenamiento y la fundamental alimentación, como ...
Corre por la esclerosis múltiple

Corre por la esclerosis múltiple

En artículos anteriores como “No corres sola” de mi compañero Noé Muñoz Barallobre o en otros como “Carrera de montaña: V vuelta a los jardines de San Ildefonso” de mi compañero Diego Benito Santiago, podemos ver que las carreras populares ...
los mejores estiramientos

Músculo elástico, músculo potente

Trabajar la potenciación muscular mediante repeticiones, métodos diferentes o cargas elevadas de peso no siempre es sinónimo de eficacia muscular. Por poner un ejemplo cotidiano que explique de manera gráfica lo que trato de decir, pensemos en nuestro coche: Si ...
ejercicio físico y ansiedad

Menos Prozac y más pedaleo: ansiedad y deporte

El ejercicio físico es un gran tratamiento para la ansiedad. En la actualidad, los estudios al respecto son tan numerosos que incluso existen varios “estudios de estudios”, meta-análisis. Uno de estos realizado acerca de los beneficios de la bicicleta estática ...
ATP, Miosina y Actina

El mecanismo de la contracción muscular

Como estamos viendo en artículos como “Rutina para pecho y bíceps” de mi compañero Juan Trapero Ruiperez y demás lecturas relacionadas con la actividad muscular y sus beneficios, nos damos cuenta de que la utilización repetida del músculo hace que ...
osteogénesis

Osteoporosis: cuida tus huesos

Desde Uworkfit y a través de artículos como "Musculación para principiantes"  de mi compañero Juan Trapero Ruipérez", queremos recalcar la importancia del ejercicio físico para nuestro bienestar físico, psicológico y social. En concreto en este artículo quiero hacer especial hincapié ...
Rutinas hipertrofia

¿Te superas o te ciclas?: la realidad de los ciclos hormonales

Ya  vimos en artículos como: "La suplementación nutricional: un negocio multimillonario" de mi compañero Noé Muñoz Barallobre o en "¿Merecen la pena los suplementos con aminoácidos?" de Jonathan Pelegrín-Ramírez, que las ayudas ergogénicas deben responder a criterios objetivos, saludables y ...
dopaje y salud

Dopaje sanguíneo: un engaño que te puede salir caro

El dopaje tiene como definición: “el uso de sustancias fisiológicas, así como métodos anormales cuyo objetivo exclusivo es alcanzar un aumento artificial e injusto de nuestro rendimiento durante una competición”. En este caso voy a hablar de la técnica de ...
ejercicio e ira

Líbrate de la Ira

Según la Real Academia Española de la Lengua entendemos por IRA una “pasión del alma, que causa indignación y enojo, un apetito o deseo de venganza o una repetición de actos de saña, encono o venganza”. En resumidas cuentas, la ...
quemar grasa patinando

El patinaje en línea, otra forma de hacer ejercicio.

Si el gimnasio te aburre y crees que no es para ti. Si has probado el running pero dos semanas después de empezar lo has dejado porque no te motiva o por cualquier otra razón, entonces debes probar algo nuevo ...
gimnasio y diabetes

Diabetes y ejercicio

La diabetes mellitus es la enfermedad endocrina más frecuente en el mundo. Se calcula que afecta a 346 millones de personas en la actualidad y que llegará a los 370 millones en 2030. En 2004 fallecieron 3.4 millones de personas ...
Los beneficios del deporte en el asma

Asma y deporte

El Asma bronquial es un síndrome respiratorio obstructivo que se caracteriza por episodios de corta duración en los que se produce un estrechamiento del diámetro de los bronquios. La hiperactividad bronquial está causada por determinados estímulos como alérgenos y suele ...
Aprende Hapkido

Hapkido: sinónimo de salud física y mental

El Hapkido es un Arte Marcial coreano que tiene su raíz en las Artes Marciales tradicionales de Corea y en el Daito Ryu, una escuela japonesa. La historia sitúa al que parece ser el iniciador del Hapkido, Choi Yong Sul ...
el combate cómo enseñanaza

Combate: ¿Medio o fin?

El combate, sinónimo de conflicto, duelo, oposición o contienda entre otros, se define según la Real Academia Española de la Lengua como: "una pelea entre personas o animales, una acción bélica en que intervienen fuerzas militares de alguna importancia, una ...
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