Fascitis plantar

Fascitis plantar: Dolor en el pie al correr

Los corredores noveles suelen tener dolor de pie en sus primeros entrenamientos muchas veces porque no están corriendo correctamente y otras porque no están usando la vestimenta adecuada para correr.

También puede deberse a la fascitis plantar estos dolores que son por falta de costumbre desaparecerán con el habito y otros si no son corregidos pueden acarrear serios problemas que pueden acabar con su entrenamiento e incluso en problemas de salud.

Es muy importante dotarse del equipamiento adecuado y tener unas nociones básicas de estiramiento inicial y al final de la carrera, ya lo dijimos en los beneficios danza del vientre que lo mejor es no saltárnoslos nunca, empezar poco a poco y correr al principio siendo consciente de cada paso y corrigiendo la pisada para no agravar el dolor en la parte superior del pie, la postura corporal y el movimiento de los brazos.

dolor de pie

Tratamiento fascitis plantar y síntomas

Al igual que pasa con las rutinas de fuerza Hay que saber diferenciar estas dolencias son sus respectivos síntomas entre las agujetas, fascitis plantar, un dolor muscular en la parte de arriba del pie. Las agujetas se producen porque las fibras musculares se resienten y sufren por la falta de costumbre al correr y surgen los pinchazos, se producen a las pocas horas de ir a correr.

Suelen ser pasajeras y molestas pero no son preocupantes. En los primeros entrenamientos habrá que moderar el tiempo de entreno para que estas agujetas sean llevables, poco a poco desaparecerán.

Pueden surgir otros dolores como los dolores de los lados de la rodilla ya que para correr los movimientos no son los mismos para las rodillas que para andar y los ligamentos laterales de la rodilla sufren muchísimo más surgiendo este dolor. No deberemos seguir entrenando porque esto sí que puede ser un dolor que nos está avisando para que frenemos un poco, más a tener en cuenta si estamos por encima del peso ideal mujeres o de hombres, otra cosa que influye es la estatura.

Las rodillas pueden sufrir mucho y tienes que descansar si notas anomalías o síntomas negativos. Es muy importante que las calientes bien antes de salir a correr y que empieces con una carrera suave.

tratamiento fascitis plantar sintomas

Ejercicios fascitis plantar

Los dolores en los tobillos vienen dados por el impacto en la zancada y dependerá el dolor si eres supinador o pronador lo tendrás en la parte externa o interna del tobillo. Como vimos esto es parte de todo entrenamiento espartano y sus rutinas.

Para evitar este problema hay que hacer un buen ejercicio de calentamiento en los tobillos antes de empezar a correr y en las primeras carreras al empezar a correr hay que trotar suave antes de empezar.

Este problema también suele ir relacionado con la mala elección de las zapatillas.

Los dolores de uñas o de dedos pueden verse provocados en un exceso de kilómetros los primeros días o a unas zapatillas muy ajustadas. Hay que tener cuidado con la talla de las zapatillas ya que puede acarrear incluso que las uñas se desprendan o se hinquen.

Dolor de pie

Las uñas como vemos también puede ser uno de los motivos del dolor de pie al correr pueden ponerse negras y deberías dejar de correr hasta que el problema remita.

ejercicios dolor pie fascitis plantar cronica

Hay que tener cuidado a la hora de comprar las zapatillas para correr y dejarles un cierto margen para no tener problemas en este sentido. Si tenemos un gimnasio donde hagamos entrenamiento en casa fitness podemos probarlas ahí. El cortarse las uñas y mantener una buena higiene en los pies es fundamental para evitar este tipo de problemas.

Sobre todo para evitar problemas mayores como la fascitis, hay que saber como curar, hacer vendajes, masajes y usar unas buenas plantillas para el calzado, todo esto hay que sumarle cómo funciona nuestro cuerpo y saber si tienes que bajar el ritmo o incluso parar antes de producirnos una avería mayor. El correr hoy más para acabar lesionado y no poder correr mañana es contraproducente, ante todo hay que tener cuidado con la salud ya seamos hombre principiantes o mujer culturista profesional

Loading...

Déjanos tu opinión

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Loading...

Pin It on Pinterest