Entrenamiento

Aumenta tu volumen

Volumen V: Método Alemán

Hoy vamos a continuar con un artículo dedicado a explicar el método alemán de entrenamiento para conseguir desarrollar nuestro volumen muscular hasta alcanzar nuestros objetivos. Otras personas también pueden conocerlo como método Cometti o 10x10. Antes de continuar con este ...
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Volumen IV: Superseries

Hoy vamos a desarrollar una metodología de entrenamiento que suele ser bastante exitosa en aquellos momentos de la temporada en los que nuestro entrenamiento va a ir dedicado esencialmente a potenciar nuestro volumen muscular y a su vez queremos hacer ...
Aumenta tu volumen

Volumen III: Método Búlgaro

 Hoy vamos a describir otro sistema de entrenamiento muy bueno para aquellas personas que quieran aumentar y mejorar su fuerza-resistencia y que tendrá como resultado un aumento del volumen muscular. Quiero haceros saber que este método de entrenamiento es uno ...
Aumenta tu volumen

Volumen II: Semanas piramidales

Hoy continuamos con nuestra saga de artículos relacionados con el desarrollo de nuestro volumen muscular o masa muscular. Como ya dijimos, todos los artículos que se desarrollen a lo largo de este mes se encontrarán relacionados con otra reseña que ...
Aumenta tu volumen

Volumen I: Piramidales

El artículo de hoy y los próximos que saldrán todos los siguientes lunes, van a ir con la intención de desarrollar el artículo que publicámos hace escasas semanas, con el título de ''7 rutinas básicas de entrenamiento''. Este artículo nace ...
Los peores abdominales

Los 4 ejercicios abdominales que no deberías hacer

Hemos recibido numerosos correos tras el artículo "Los 10 mandamientos de los abdominales", pidiéndonos más artículos sobre el tema. Siempre insistimos en que esta plataforma es de dos direcciones, estamos a vuestra disposición para cualquier duda y encantádos aceptamos vuestras ...
oposiciones al CNP, oposición, oposiciones policía

Rutinas para la oposición al CNP IV: Circuito

Para finalizar con todo el ciclo relacionado con las oposición al Cuerpo Nacional de Policía, vamos a acabar realizando un artículo donde hablaremos sobre el primer ejercicio que tendréis que afrontar en vuestras pruebas físicas el día del examen. La ...
Rutinas hipertrofia

7 rutinas básicas de entrenamiento muscular

¡Seguro que si has decidido pinchar este artículo eres una persona que lleva aproximadamente entre 1 y 2 años realizando trabajo de musculación en sala fitness! Evidentemente esta afirmación no será correcta en todos los casos, pero suele estar demostrado ...
Volumen en superseries

Aumenta tu masa muscular en 8 semanas.

Cómo ya sabéis, y no me canso de repetir, existen muchas y muy diversas maneras de conseguir ese aumento de masa muscular deseado. No obstante puede que determinados entrenamientos no sean los más indicados para todas las personas. Cómo he ...
La prueba de salto vertical

Rutinas para la oposición al CNP III: salto vertical

Hoy nos ponemos manos a la obra para tratar de mejorar y potenciar nuestra capacidad de salto. Esta es una de las pruebas, que por mi experiencia, cuesta bastante trabajo a los opositores. La dificultad de su mejora reside en ...
Consejos para mejorar tus abdominales

Los 10 mandamientos de los abdominales.

Los abdominales son, sin lugar a duda, uno de los objetivos de tod@s los que practicamos fitness. Tengo que decir que mi experiencia en salas de musculación, cómo usuario observador o cómo monitor de sala, me ha hecho darme cuenta ...
Entrenar rapidamente

Entrenamiento express: 4 ejercicios en 20 minutos

Cuatro ejercicios de fuerza básicos para que hagas a cualquier hora, desde cualquier lugar, tengas el nivel que tengas. En enero comienzan los post-: post-polvorones, post-turrones, post-mañanaempiezo… desde Uworkfit, hoy te proponemos 4 ejercicios básicos, sencillos de ejecutar y muy ...
correr esta tirado

Empezar a correr: consejos básicos del nuevo corredor

Correr es un deporte apasionante, divertido y que te proporciona la posibilidad de liberar tensión de una manera barata y entretenida. Teniendo unas nociones básicas puede convertirse en una forma de vida para ti. Empezar a correr, sobre todo si ...
oposción guardia civil

Rutinas para la oposición al CNP: carrera de 2000 metros

Para seguir evaluando las diferentes posibilidades que se nos presentan a la hora de preparar las pruebas físicas de la Oposición al Cuerpo Nacional de Policía, este artículo irá dirigido a explicar cómo tendría que ser el correcto desarrollo de ...
Españoles y gimnasio

Los españoles y el gimnasio

En los últimos años, como veremos a continuación, cada vez más españoles acuden a los gimnasios a realizar prácticas diversas. Con este artículo trataré de presentar cuáles son los perfiles sociológicos, y su evolución en los últimos diez años, de ...
Inés Clavia ciclo Indoor

Crónica de un evento Ciclo Indoor

Nuestro equipo Uworkfit, se desplazó el sábado 11 de enero al centro Polideportivos & Fitness Hortaleza (Avenida de Bucaramanga 6, Madrid) para vivir una experiencia única: una Master Class de Ciclo Indoor impartida por tres profesionales del deporte: Javier Wengel, ...
Oposciones al CNP

Rutinas para la oposición al CNP: prueba de dominadas

Con el artículo de hoy comenzamos una serie de artículos especiales dedicados a las pruebas físicas en oposiciones. Cada lunes os plantearemos un artículo con las pruebas físicas específicas y cómo deberéis plantear el entrenamiento. Antes de empezar a leer ...
tipos de flexiones

Ejercicios con tu peso corporal: entrenar en casa

Hoy os traemos una propuesta diferente al trabajo en sala. Algun@ de vosot@s os habréis planteado la posibilidad de entrenar en casa. Ya sea por economía, por la comodidad que os suponga o por evitar los traslados a vuestro centro ...
Box de Mundo CrossFit

CrossFit: la actividad física definitiva

Durante este periodo de vacaciones,  junto con mi compañero y amigo de la plataforma Uworkfit (Guillermo Álvarez Nañez), he tenido el placer de ser invitado por Nacho Merino a conocer las instalaciones y el trabajo que realizan en su Box ...

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