Entrenamiento

Españoles y gimnasio

Rutina para hombro

El entrenamiento que vamos a desarrollar hoy se va a centrar en el trabajo eficaz y eficiente de la musculatura de nuestros hombros. Con esta rutina para hombro lo que vamos a pretender es desarrollar un entrenamiento global de nuestra ...
volumen y cardio

Qué hago primero, ¿cardio o sala?

Hoy discutimos sobre la pregunta que muchos nos hacéis al llegar a un gimnasio… “¿Qué hacer primero, el ejercicio cardiovascular o la rutina de tonificación?” Ante todo, nuestro consejo es que fijes bien tu objetivo: el por qué de tu ...
Oposciones al CNP

Rutina para dorsal

El entrenamiento que vamos a desarrollar hoy se va a centrar en el trabajo eficaz y eficiente de la musculatura de nuestro dorsal. Con esta rutina para dorsal lo que vamos a pretender es desarrollar un entrenamiento global de nuestra musculatura integrando en nuestro trabajo ejercicios generales y específicos que forman la totalidad nuestra musculatura. Como ya sabéis, existen una serie de artículos desarrollados desde uworfit.com, que podéis consultar, ya que se encuentran relacionados con las rutinas de entrenamiento: ''Rutina para pecho'', ''Rutina para tren inferior''. ...
tipos de sentadilla

Rutina para tren inferior

Hoy vamos a desarrollar un entrenamiento global para trabajar nuestra musculatura elaborando una rutina para tren inferior. Como en el anterior artículo publicado ''Rutina para pecho'', vamos a realizar una separación de un día tipo de entrenamiento en el que cada ...
sentadilla profunda beneficios

Entrenamiento eficaz: sentadilla completa

Amantes, aficionados, principiantes o expertos, hoy nos gustaría daros algunas razones por las que consideramos la sentadilla completa o sentadilla profunda, un ejercicio indispensable y altamente eficaz en nuestro entrenamiento. Sin ir más lejos, los asiáticos se sientan haciendo una ...
Rutinas hipertrofia

Rutina para Pectoral

Este artículo está dedicado a todas aquellas personas que quieran comenzar a trabajar sus pectorales para conseguir resultados visibles y duraderos en el tiempo. Hoy vamos a comenzar por redactar el primero de una serie de artículos dedicados a explicar ...
Entrenar motivado

Errores comunes que impiden el aumento de la masa muscular

El artículo de hoy, que se titula ''errores más comunes que impiden el aumento de masa muscular'' es un artículo que me he visto obligado a realizar tras observar como usuarios de instalaciones deportivas cometen una y otra vez errores ...
entrenar en casa

¿Tienes poco tiempo para entrenar?

En muchas ocasiones aquellas personas que carecen de hábitos saludables, fruto del estrés y de la agitación que ocasiona la frenética vida en las ciudades o simplemente de la falta de conocimiento a cerca de las prácticas deportivas más saludables ...
Pruebas Guardia Civil

Guardia Civil: 50 metros natación

Este viernes vamos a finalizar con las pruebas para la preparación de las pruebas de aptitudes físicas para ingresar en el cuerpo de la Guardia civil. Para aquellas personas que os reenganchéis ahora a estos artículos debéis de saber que ...
rutina definición 4 días

Definición: 6 Consejos básicos para tu entrenamiento

Con la entrada de la primavera, el calor, los días más largos, etc... a todos los amantes del Fitness y de la actividad física en general les empiezan a sonar las campanas que anuncian que ha llegado el momento de ...
Oposciones guardia civil

Pruebas físicas Guardia Civil: 50 metros lisos

El artículo que vais a leer está orientado a aquellas personas que se encuentren preparando las pruebas de aptitudes físicas de la Guardia civil. Ya en semana anteriores realizamos varios artículos relacionados con la preparación de varias de las cuatro ...
tipos de flexiones

Pruebas físicas Guardia Civil: Flexiones

El artículo que vais a leer está orientado a aquellas personas que se encuentren preparando las pruebas de aptitudes físicas de la Guardia civil. Ya la semana pasada realizamos un artículo relacionado con la preparación de una de las cuatro ...
oposción guardia civil

Pruebas Físicas Guardia Civil: 1000 metros

A partir de ahora, desde uworkfit.com vamos a redactar todos los viernes un artículo destinado a dar respuesta a aquellas personas que preparan oposiciones a la Guardia Civil. Ya hicimos esto anteriormente, pero eran artículos de preparación para las pruebas ...
rutina definición 4 días

Definición I: Piramidal

Con la llegada de Marzo a nuestras vidas y la más que inminente llegada de la primavera a finales de mes, desde uworkfit.com nos hemos propuesto comenzarlo con un nuevo ciclo de artículos de entrenamiento similar al que se produjo ...
Entrenamiento volumen

Volumen VIII: ¿Entrenas fuerza o volumen?

Después de llevar una parte del mes de enero y prácticamente la totalidad del mes de febrero escribiendo artículos relacionados con el desarrollo de nuestro volumen muscular, me ha surgido la pequeña duda de si nuestros uworfiteros han adquirido a ...
Aumenta tu volumen

Volumen VII: Entrenar en casa

A decir verdad las rutinas de entrenamiento que vamos a presentar en el siguiente artículo no son exclusivamente de entrenamiento de volumen. Más bien podríamos decir que son una manera de entrenar en tu casa para mantenerse en forma y ...

Los ejercicios básicos o fundamentales del Fitness

Hoy nos vamos a detener en una cuestión muy recurrente: ¿Cuáles son los ejercicios básicos o fundamentales en fitness?. En éste artículo vamos a desgranar los tipos de ejercicios que no deberías dejar de hacer y el por qué. Te ...
Aumenta tu volumen

Volumen VI: Series de bombeo

Para continuar con la saga de rutinas de entrenamiento de nuestro volumen muscular, después del parón para redactar el artículo relacionado con ''El método Osmin: necesario o vejatorio'', me gustaría continuar con un sistema de entrenamiento que me enseñó mi ...
Realidad del método osmin

Método Osmin: ¿Necesario o vejatorio?

Tras mantener muchas conversaciones con mis compañeros y amigos relacionados con el mundo de la actividad física y del deporte, he decidido dejar a parte otros temas y centrarme en este: ''El método Osmin de entrenamiento''. La verdad es que ...

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