reducir barriga

Cómo reducir barriga

La gran mayoría de nosotros tanto hombres y mujeres tenemos complejo de barriga o panza, es posiblemente la parte más difícil de poner en forma, parece que no haya manera de quitársela de encima pero si que la hay, hay que perseverar mucho y trabajar para conseguir eliminar grasa abdominal o adelgazar.

Sobre este tema habrá muchos consejos que te venderán la solución pero ninguna de ellas es una solución rápida y sin efecto rebote, solo reduciendo la grasa global de nuestro cuerpo conseguiremos marcar abdominales o reducir sustancialmente la grasa acumulada en el abdomen, no hay trabajo que focalice quemar grasa en esa zona concreta, ya que aunque trabajemos abdominales nunca conseguiremos verlos hasta que esa capa de grasa desaparezca.

¿Cómo reducir barriga? La grasa localizada en el abdomen además es bastante difícil de quitar, porque aun habiendo quitado la del resto del cuerpo tiende a acumularse en esa zona.

Puedes seguir algunos pasos para que esta desaparezca más rápidamente.

Ejercicios para perder barriga y adelgazar

Ejercicios para perder barriga y adelgazar

Si nos fijaos en las dietas y tomamos alimentos diuréticos ayudaras a eliminar los líquidos retenidos que son los causantes de notar la barriga hinchada, puedes tomar:

  • sandia
  • cebolla
  • piña
  • té verde
  • pomelo
  • lechuga
  • peras
  • alcachofas
  • espárragos
  • limones
  • pepino
  • apio
  • melón
  • berenjenas
  • tomates

Todos estos alimentos te van a ayudar a eliminar líquidos que junto los ejercicios nos harán reducir la panza o bajar la barriga.

Toma mucha agua, el agua es fundamental para evitar retener líquidos, ayuda a tener una buena digestión, evita el estreñimiento y si la tomas antes de ir a comer saciaras tu hambre y comeras con menos ansiedad. Lo ideal es beber unos 2 litros diarios.

Para evitar tener una digestión pesada hay que masticar todo muy bien antes de ingerirlo, sobre todo en el desayuno esto evitara que tengas gases y se genere hinchazón, las digestiones serán más llevaderas.

Quemar grasa abdominal como bajar y eliminar barriga

Quemar grasa abdominal: bajar y eliminar barriga

Seguimos intentando quitar la tripa, para eso también debemos regular el consumo de azucares y de sal ya que su exceso termina almacenándose como grasa que se suele acumular en nuestra barriga. La sal retiene líquidos además de que si no se consume de manera moderada puede acarrear serios problemas cardiovasculares.

Contra lo que todo el mundo suele pensar los abdominales no se ven por muy fuertes que los tengas debajo de esa capa de grasa con lo cual para eliminar la tripa no hay que hincharse a hacer abdominales.

Hay que hacerlos para que el musculo queme grasa pero no por esta razón van a verse. Aquí puedes ver como no hacer abdominales en banco. Hay que trabajar los tres tipos de abdominales, los superiores, los medios y los inferiores sin dejar de trabajar ninguno de ellos, el más difícil de sacar es el inferior.

Se tiene que perseverar en el ejercicio para quitar barriga en casa o gimnasio, cualquier lugar es bueno ya que aunque no veremos unos resultados inmediatos iremos obteniendo otras satisfacciones, ganaremos resistencia y fuerza, el quitar la tripa ya vendrá, sin ningún tipo de obsesión, mantén una alimentación sana y haz deporte regular, todo llega!

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