Dieta 2000 calorias

Dieta 2000 calorias

Las calorías diarias que necesitamos en un día varía enormemente en relación a nuestro genero, edad, peso y del nivel de actividad que tengamos por eso la dieta 2000 calorías se aproxima como una dieta saludable estándar sin ser tan agresiva como otras, para hacerla más apetitosa algunos alimentos se han modificado por otros y se han dividido para hacer una ingesta de alimentos a Desayuno, Almuerzo, Merienda y Cena.

Dieta de 2000 calorías diarias es también usada para definir músculos ya que por la cantidad calórica que no es ni muy alta ni tampoco es baja nos ayuda a estabilizar el cuerpo haciendo que las rutinas de gimnasio tengan más efectividad, gracias en parte con esta dieta obtenemos gran variedad de nutrientes sin pasar hambre.

Calorías menú semanal

Como comentamos puedes variar ligeramente en algunas cosas dependiendo del agrado de estos alimentos, lo recomendable si no te gusta alguno es que lo cambies por otro del mismo valor calórico, si es importante que sigas lo de dividir la dieta 2000 calorías menú semanal en 4 comidas para saciar durante todo el día el apetito.

Calorias menu semanal

El concepto de la dieta 2000 calorías se formo durante el etiquetado de los alimentos, gracias a eso podemos controlar mejor nuestro peso ideal la administración Europea necesitaba una base para construir los % de todos los valores diarios que tenía que tener una dieta saludable y equilibrada, esta nueva característica ayuda a toda persona que acude al mercado ver en los productos la grasa y el contenido de nutrientes sobre la base de la dieta de 2000 calorías.

Así podemos calcular de forma sencilla los valores diarios que tiene que tener una dieta de estas proporciones adaptando cada alimento a nuestra decisión si es conveniente incluirlo en el menú semanal

2000 calorías diarias

2000 calorías diarias

Ahora hagamos entre todos algunas sugerencias para ayudar a empezar la dieta 2000 calorías

En lugar de comprar para casa estos alimentos normales pruebe la versión baja en calorías:

  • Dulces que sean integrales
  • Leche Entera, mejor leche descremada o de arroz
  • Quesos Curados, que sean siempre tierno por favor

Patatas Fritas, hay que olvidarse de este tipo de comidas que solo hace que aumentar nuestro peso, intenta hacer otro tipo de recetas diarias en el menú semanal como pueden ser cocinar las alternativas de patatas de col rizada, o prueba con hacer patas estilo pan de pita, incluso una idea muy original es hacer tiras de frutas muy finas y dejarlas secar como si fueran patatas Chips de toda la vida.

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Comentarios

  1. María Responder

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